３×３の９つのマスを書いて、真ん中のマスには日付を記入する。 周りの8マスは「仕事」や「家庭」など、自分の気になっている事柄を記録する。 できれば毎日同じジャンル分けでやると良い。9マスにすることで日記をイメージとして把握するために、記憶に残り…